Itseluottamus on yksi tärkeimpiä menestyksen mahdollistajia urheilussa (ja elämässä), ja itsekritiikki taas vahvin itseluottamuksen murentaja.

Vai miltä tällainen itsekritiikki kuulostaa:

"Niin huono treeni ettei mitään järkeä. Mä en jaksa, koska tää ei onnistu vaikka kuinka annan kaikkeni. Miten mä voin olla näin surkee. Kuulitko Sanna!! Surkea Sanna pitäs olla sun nimi."

​Tämä on yksi todellinen ja liioittelematon esimerkki sisäisestä puheesta, sillä nämä sanat lukevat vuosien takaisessa harjoituspäiväkirjassa😒

Joten itseasiassa tämä on lievempi versio, sillä kriittisimmät sanat itselle on sellaisia, joita ei löydy edes päiväkirjan sivuilta.

Tuolloin en tiennyt, että äänessä oli sisäinen kriitikko ja olin tavallaan sen vanki.

Kriitikko pääsi rellestämään vapaasti ja innostui erityisesti aina, kun tuli epäonnistuminen kisoissa tai olin aikeissa tehdä jotain rohkeaa 😵‍💫

Sisäinen kriitikko ei ole vain töykeä ja lannistava ääni päässä – se on todellinen este potentiaan saavuttamiselle. Se syö itseluottamusta, hidastaa kehitysti ja pahimmillaan vie ilon koko urheilusta.

Kuulostaako esimerkiksi jokin näistä tutulta?

"Et koskaan tule olemaan niin hyvä kuin he, katso nyt itseäsi, muut ovat paljon parempia"

"Mitä jos epäonnistut taas, kuten viime kerralla?"

"Sinulla ei ole sitä mitä vaaditaan. Miksi edes yrität?"

"Kaikki ajattelevat sinun olevan surkimus jos nyt epäonnistut"

Nämä. Sanat. Eivät. Ole. Totta.

Mutta ne tekevät  isoa tuhoa.

Laitetaan nyt tälle tuhoavalle itsekritiikille stoppi!

🦁 Itsekritiikistä itseluottamukseen on kahden tehokkaan valmennuksen paketti, joka on suunniteltu erityisesti heille, jotka haluavat:

• Vapauttaa itsensä lamauttavasta itsekritiikistä

• Rakentaa vahvan, kestävän itseluottamuksen

• Nauttia urheilusta ja kehittymisestä ilman jatkuvaa sisäistä taistelua

Valmentajasi Sanna Kämäräinen

Moikka ruudun tältä puolelta ja MAHTAVAA, kun olet kiinnostunut nousemaan henkisen treenin avulla uudelle tasolle!

Henkinen valmentautuminen muutti minut paikoin ahdistuneesta urheilijasta, jonka "pää ei kestä", arvokisamenestyjäksi ja henkisesti hyvinvoivaksi ihmiseksi. 

Minusta tuntui, että että sisälläni oli kaksi ääntä: toinen joka rakasti urheilua ja halusi kehittyä, ja toinen joka ei ollut koskaan tyytyväinen ja löysi AINA vikoja. Tämän kriittisen äänen hallitseminen laittoi itseluottamukseni uudelle tasolle ja vapautti nauttimaan urheilusta!

Olisi kunnia olla oppaanasi näyttämässä kuinka sinä voit tehdä saman ja saat tuloksia, joiden eteen teet jo paljon fyysistä treeniä.

Kannustan sua ja uskon suhun, nähdään valmennuksessa!

Sanna Kämäräinen

Kiekonheiton EM-finalisti
Henkinen Valmentaja®
Mind Coach® certified trainer 
Kauppatieteiden maisteri

Itsekritiikistä itseluottamukseen -valmennuspakettiin kuuluu Sisäinen kriitikko 101 -syventävä valmennus + 10 päivän Vahva Itseluottamus -haaste!

🟠 Sisäinen kriitikko 101 -syventävä valmennus

Ajattele itseluottamusta kuin pankkitiliä: jokainen onnistuminen on talletus, jokainen rakentava ajatus kasvattaa saldoa. Mutta kun sisäinen kriitikko on vallassa, se tekee jatkuvia nostoja tältä tililtä – usein huomaamattasi.

Urheilussa sisäinen kriitikko näkyy mm. itsensä ja kykyjensä epäilynä, täydellisyyden tavoitteluna, haitallisena vertailuna, virheiden paisutteluna, motivaation ja intohimon menettämisenä, ylipäänsä liiallisena kriittisyytenä itseään kohtaan, kehon stressitiloina, ahdistuksena, tuloskehityksen hidastumisena ja paineiden kasaantumisena.

Siksi tässä 90 minuutin syventävässä valmennuksessa (sisältäen harjoituksia, jotta asia työstyy valmennuksen aikana) mm.:

• Teet tuttavuutta sisäisen kriitikon kanssa turvallisesti, ja opit miksi itsekritiikistä irtautuminen on voinut olla vaikeaa tähän asti
• Opit miten tunnistat onko kyseessä sisäinen kriitikko vai realistinen ajattelija, joka antaa rakentavaa palautetta ja itseasiassa auttaa sinua
• Saat konkreettiset harjoitukset itsekritiikistä irroittautumiseen ja selkeät keinot mitä tehdä kun kriittinen puhe nostaa päätään
• Tapaat sisäisen mentorisi ja tutustut sisäiseen kannustajaasi! Heille on aika antaa enemmän elintilaa 🙌
• + Saat käyttöösi valmennuksen lisäksi 3 erillistä mielikuvaharjoitusta, joiden avulla mielesi "muokkautuu" kuin huomaamatta 😊 

🟠 Vahva Itseluottamus -haaste

10 päivää, 10 harjoitusta, 10 min/päivä.

Tämän haasteen avulla:

• Rakennat kestävää itseluottamusta: Käytännölliset, tehokkaat harjoitukset auttavat sinua vahvistamaan uskoa itseesi, ja voit ottaa nämä taidot mukaan elämän eri tilanteisiin – olipa kyseessä urheilu, työelämä tai henkilökohtainen elämä.

• Saat konkreettisia työkaluja ja harjoituksia: Tulet tutuksi henkisen treenin tärkeimpiä työkalujen kanssa ja opit käyttämään sisäistä puhetta, mielikuvaharjoittelua, hengitystä, rentoutumista ja reflektiota. Nämä työkalut auttavat sinua vahvistamaan itseluottamustasi ja parantamaan suorituskykyäsi.

• Selkeä polku: Saat 10 harjoitusta 10 päivän aikana, ja sinun ei tarvitse muuta kuin laittaa n. 10 min video pyörimään, ja tehdä harjoitus mukana.

• Saat 14-sivuisen työkirjan ladattavana pdf-tiedostaona, joka auttaa sinua seuraamaan kehitystäsi ja motivoi entisestään tekemään harjoitukset!

Käytyäsi valmennuksen ja tehtyäsi tehokkaat harjoitukset

Itsekritiikki on kuin vuoto itseluottamuksen veneessä - voit soutaa kovempaa ja yrittää päästä tavoitteeseesi, mutta ensin pitää korjata vuoto 🚤

Jokainen päivä itsekriittisyyden kanssa on omiaan

• Viemään energiaa todelliselta kehittymiseltä
• Nakertamaan harjoittelumotivaatiota
• Estämään sinua saavuttamasta todellista potentiaaliasi kilpailuissa/peleissä
• Vähentämään urheilun tuomaa iloa ja nautintoa

❣️ Sisäinen kriitikko ei välttämättä tule häviämään kokonaan koskaan, mutta sen ei tarvitse antaa olla lannistamassa, kylvämässä epäilyjä ja imemässä iloa tekemisestä.

Asialle on tehtävissä niin paljon, ja tämän valmennuksen ja harjoitusten avulla mm.

• Itseluottamuksesi ja rohkeutesi kasvaa
• Pystyt keskittymään yksittäisiin kehityskohteisiin ilman kokonaisvaltaista itsekritiikkiä 
• Ilo urheiluun ja elämään lisääntyy
• Opit näkemään itsesi kehittyvänä urheilijana, et "epäonnistujana"
• Stressi ja (suoritus)ahdistus vähenee ja mielenrauha kasvaa 😌
• Arvostat omaa matkaasi ja edistymistäsi
• Suoritustasosi nousee, kun henkinen kuorma kevenee